Migren, sadece bir baş ağrısı değil, birçok farklı sebebe bağlı olarak ortaya çıkabilen (multi faktöriyel) bir sorundur. Migrenin altında yatan buzdağında pek çok farklı sebep olabilir. Bazı kişilerde bu sebeplerden sadece 1 tanesi migreni tetiklerken bazı kişilerde durum daha karmaşık olabilir. Hangi sebep veya sebeplerin tetiklediğini bulmak ve kök sebebi tedavi etmek migren tedavisinde önemli rol oynar.
MİGRENİN ALTINDA YATAN SEBEPLER NELERDİR?
BAĞIRSAK DENGESİZLİKLERİ
Bağırsak flora bozukluğu (disbiyozis)
Geçirgen bağırsak sendromu (Leaky gut)
GIDA KATKI MADDELERİ
MSG (E621) : Cipsler,hazır köfte harçları,hazır çorbalar,et ve tavuk suyu tabletleri (bulyon), hazır satılan karışık çeşni baharatlar,hazır yemek & salata sosları, konserveler,dondurulmuş yiyecekler,kurutulmuş yiyecekler,hazır paketli ve kutu içindeki dondurmalar,meyveli yoğurtlar,margarin,tatlı-tuzlu hazır paketli ürünler,fast food gıdalar,yemek fabrikalarında pişirilen yemekler
Aspartam (E951): Diyet ürünler, abur cubur, kahvaltılık gıdalar, çocuk vitaminleri, şuruplar ve sıvı şeklindeki ilaçlar, sakız, jöle, aromalı sütler, puding, dondurma, baklava, sporcu içecekleri, konserve meyveler
Tiramin: Salam, sosis, sucuk, yıllanmış peynir, üzüm sirkesi, bira, şarap
Nitrat: Sucuk ve salam gibi işlenmiş etler
BESLENME HATALARI
Migren tetikleyicileri: Gluten, çikolata, alkol, eskitilmiş peynir, kafein, soğan vb.
İnflamasyonu arttıran gıdalar: Beyaz şeker, yüksek gluktozlu mısır şurubu, nişasta bazlı şekerler, trans yağlar, soya ürünleri, kızartmalar, bitkisel yağlar, vb.
İLAÇLAR
Bazı idrar söktürücüler
Doğum kontrol ilaçları
Antibiyotikler
PPI grubu mide ilaçları
HORMONEL SEBEPLER
Adet dönemleri
Östrojen dengesizliği
Hipotiroidi
İnsülin direnci
Polikistik over sendromu
DİĞERLERİ
Gıda intoleransları ve alerjiler (glüten intoleransı, laktoz intoleransı, vb.)
Kan şekerindeki dalgalanmalar (hipoglisemi ve hiperglisemi)
Strese yol açan psikolojik ve bedensel her türlü sebep: Yorgunluk, uykusuzluk, uzun süreli açlık, susuzluk, üzüntü, kaygı vs.
Midede ülser ve gastrite neden olan H. Pylori enfeksiyonu
Vitamin ve mineral eksiklikleri: Magnezyum, D vitamini, B12 vitamini vb.
Tiroid bezi, boynun tabanında Adem elmasının yakınında bulunan kelebek şeklinde küçük bir organdır. Küçük boyutuna rağmen, tiroid vücuttaki her hücre için enerji üretimini kontrol eden büyük bir göreve sahiptir.
Tiroidin ana rolü, iki hormon – tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) aracılığıyla metabolizmayı düzenlemektir. T4, karaciğer, böbrekler, gastrointestinal sistem, beyin ve kaslarda T3’e dönüşen aktif olmayan bir formdur. Hücreleri enerji üretmeye teşvik eden aktif T3 formudur.
Tiroid, tiroid hormonu üretimini düzenlemek için hipotalamus ve hipofiz bezi ile uyum içinde çalışır. Ancak tiroidinizin sağlığı aynı zamanda gastrointestinal sistemin, bağırsak mikrobiyomunun, karaciğerin, böbreklerin, adrenal bezlerin ve hatta bağışıklık sisteminin sağlığına da karmaşık bir şekilde bağlıdır.
Tiroid fonksiyonuyla ilgili sorunlar, bu bağlantılardan herhangi biri arasındaki hassas dengeyi bozan bir şey olduğunda ortaya çıkar. Sonunda tiroid hormonu üretimi patlak verir, tiroid hormonunun aktif formuna dönüşümü durur ve/veya tiroid dokusu zarar görür. Bu, tiroidinizin ve genel sağlığınızın tehlikeye girdiği zamandır.
HİPOTİROİDİN NEDENLERİ
Serotonin ve/veya Dopamin Eksikliği: Yetersiz serotonin veya dopamin seviyeleri, hipotalamus ve tiroid arasındaki iletişimi engelleyerek tiroid hormon üretimini azaltır.
Kan Şekeri Dengesizliği: Hipoglisemi, insülin direnci ve diyabet, serotonin ve dopamin üretimini azaltacak ve hipofiz fonksiyonunu baskılayarak tiroid hormon üretimini azaltacaktır.
Sistemik Enflamasyon: Kronik enfeksiyonlar, Lyme hastalığı, gıda intoleransları, insülin direnci, toksinler hipotalamusa zarar verebilir ve tiroid ile olan iletişimini etkileyebilir.
Bağırsak Disfonksiyonu: Mide asidi ve sindirim enzimi üretimi yetersizse veya bağırsak astarı tehlikeye girerse yani geçirgen bağırsak sendromu varsa tiroid sağlığı için hayati önem taşıyan besinlerin emilimi büyük ölçüde azalır. Ek olarak, sağlıklı bağırsak florası vücudun T3’ünün %20’sini dönüştürür, bu da bağırsak disbiyozunun tiroid hormonunun aktif formuna dönüşümünü azaltacağı anlamına gelir.
Karaciğer Disfonksiyonu: Karaciğer optimal olarak çalışmıyorsa, vücut, fazla östrojen ve çevresel toksinleri temizleyemez, bu da tiroid sağlığını tehlikeye atar.
Kronik Stres: Kronik stres, adrenal yorgunluğa, mide asidi üretiminin azalmasına, bağırsak disbiyozuna, geçirgen bağırsak sendromuna, bağışıklıkta bozulmaya, kan şekeri dengesizliğine, sistemik iltihaplanmaya, uygun olmayan karaciğer detoksifikasyonuna ve baskılanmış hipofiz fonksiyonuna yol açacaktır. Bunların hepsi tiroid hormonu üretimine zararlıdır.
HAŞİMATO TİROİDİ
Haşimoto Tiroidi, vücudun kendi sağlıklı tiroid dokusuna saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Bu durum, tiroid fonksiyon bozukluğundan değil, aşırı aktif bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle, bağışıklığınızı aşırı hıza neyin soktuğunu anlamak, hastalığı tedavi etmenin ve yönetmenin anahtarıdır.
Aşırı yüklenmiş bir bağışıklık sisteminin birincil nedeni iltihaptır. Enflamatuar süreç hiç durmazsa, aşırı hızda kalır. Bunun nedeni şunlar olabilir:
· Enfeksiyonlar
· Yaralanmalar
· Toksinlerin aşırı yüklenmesi
· Antioksidanlardan yoksun diyet
· Geçirgen bağırsak
Ek olarak, Tip 1 diyabet, çölyak hastalığı, lupus, romatoid artrit veya multipl skleroz gibi başka bir otoimmün hastalığa sahip olmak Haşimato riskinizi artırabilir.
TİROİD VE BAĞIRSAK SAĞLIĞI
Geçirgen bir bağırsak sadece bir iltihap kaynağı değildir, aynı zamanda kontrolden çıkan bir kısır döngünün çarkıdır. Gıda intoleransları, alkol, stres, anti-inflamatuar ilaçlar, antibiyotikler, aşırı kandida büyümesi veya yağ asidi eksikliğinden kaynaklanan bağırsak astarında bir bozulma ile başlar.
Bu, bir bağışıklık tepkisi oluşturan yiyeceklerin yanlış emilmesine yol açar. Bağışıklık yanıtı, bağırsak astarına yerleşen ve iltihaplanma yaratan bağışıklık kompleksleri oluşturur. Bu iltihaplanma, gıda intoleranslarına, astarda daha fazla bozulmaya, daha fazla malabsorpsiyona, daha fazla iltihaplanmaya ve daha fazla sızdıran bağırsaklara yol açan bağırsak astarına zarar vermeye devam eder.
Bağırsak sağlığı bağışıklık ve tiroid sağlığı için çok önemlidir. Bağışıklık sisteminizin %70’inden fazlası bağırsaktadır ve dolaşımdaki T4’ün %20’si gastrointestinal sisteminizdeki bir enzim tarafından T3’e dönüştürülür. Bağırsak astarı tehlikeye girerse, bağışıklığınız zayıflar ve aktif tiroid hormonu üretiminiz azalır.
Ek olarak, glutenin protein yapısı, Haşimoto’ya yol açan mükemmel fırtınayı yaratabilen tiroid dokusuna çok benzer. Bu, otoimmün risk üçlüsüdür – tehlikeye atılmış bir bağırsak, aşırı aktif bir bağışıklık sistemi ve gluteni yüksek bir diyet. Bağışıklık sisteminiz glutene bir saldırı düzenlediğinde, yanlışlıkla sağlıklı tiroid dokusuna da saldırır. Bu, Haşimoto tiroidinin tanımıdır.
harmonisaglik.com 